Retrouver une relation plus sereine avec l'alimentation, sans régime restrictif, ni culpabilité

Je suis Teuta RAMAJ, diététicienne spécialisée dans l'accompagnement du comportement alimentaire, au Pôle Médical de la Thur à Moosch, dans le Haut-Rhin.

J'accompagne les adultes qui souhaitent mieux comprendre leur façon de manger, sortir des restrictions répétées, retrouver leurs sensations alimentaires et apaiser les compulsions, grignotages ou prises alimentaires liées aux émotions.

Mon approche ne consiste pas simplement à vous dire quoi manger.

Je cherche également à comprendre pourquoi, quand et dans quelles circonstances vous mangez, afin de construire des changements adaptés à votre quotidien et durables dans le temps.

🌿 Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?

🔄 Vous avez déjà essayé plusieurs régimes, mais le poids revient.

🥗 Vous savez globalement ce qu'il faudrait manger, mais cela ne suffit pas toujours à modifier votre comportement alimentaire.

🍽️ Vous mangez parfois sans avoir réellement faim.

💭 Le stress, la fatigue, l'ennui ou les émotions influencent votre alimentation.

🍫 Vous connaissez des épisodes de grignotage ou de compulsions alimentaires.

⚖️ Vous alternez parfois contrôle alimentaire, frustration et perte de contrôle.

😔 Vous culpabilisez après avoir mangé certains aliments.

🌱 Vous souhaitez simplement retrouver une alimentation plus intuitive et plus sereine.

💡 Ces difficultés ne se résument pas toujours à un manque de connaissances nutritionnelles.

🧠 C'est pourquoi mon accompagnement associe diététique, compréhension du comportement alimentaire et psychopédagogie.

🌿 Une approche différente de la diététique traditionnelle

🔎 Comprendre avant de modifier

🧩 Votre comportement alimentaire s'est construit au fil de votre histoire, de vos habitudes, de votre environnement et de vos expériences.

💡 Avant de chercher à le modifier, nous prenons donc le temps de comprendre ce qui l'influence.

En consultation, nous pouvons notamment travailler sur :

🍽️ les sensations de faim et de satiété

💭 les envies alimentaires

🔄 les compulsions et les grignotages

❤️ l'alimentation émotionnelle

🧠 les habitudes et automatismes alimentaires

💡 les croyances autour des aliments

😔 la culpabilité alimentaire

🚫 les restrictions et les interdits

🪞 le rapport au poids et à l'image corporelle

🗓️ l'organisation des repas

🥗 l'équilibre nutritionnel

🌱 L'objectif n'est pas d'atteindre une alimentation « parfaite ».

🎯 Il est de vous permettre de devenir progressivement plus autonome face à votre alimentation.

Mes principaux accompagnements

❤️ Alimentation émotionnelle

Vous avez tendance à manger davantage lorsque vous êtes stressé(e), contrarié(e), fatigué(e) ou submergé(e) par vos émotions ?

Nous travaillons à identifier les situations déclenchantes et à différencier progressivement faim physiologique, envie alimentaire et besoin émotionnel.

🔄 Compulsions alimentaires et grignotages

Lorsque les prises alimentaires deviennent automatiques ou difficiles à contrôler, les restrictions supplémentaires ne sont pas nécessairement la solution.

L'accompagnement permet d'identifier les mécanismes qui entretiennent ces comportements et de développer progressivement de nouvelles stratégies.

⚖️ Perte de poids sans régime restrictif

Si vous avez déjà enchaîné les régimes et les reprises de poids, l'objectif n'est pas de recommencer une nouvelle période de contrôle.

Nous travaillons sur votre alimentation, vos sensations, vos habitudes et votre comportement afin de rechercher une évolution compatible avec votre santé et votre quotidien.

🥗 Rééquilibrage alimentaire

Diabète, cholestérol, changements hormonaux, habitudes familiales ou simplement envie de prendre davantage soin de votre alimentation : les conseils sont adaptés à votre situation et à vos habitudes.

🧠 La psychopédagogie du comportement alimentaire

💡 Comprendre ce qui se passe permet souvent de mieux agir

Pourquoi ai-je envie de manger alors que je n'ai pas réellement faim ?

Pourquoi certaines émotions déclenchent-elles une envie alimentaire ?

Comment fonctionnent réellement la faim et la satiété ?

Pourquoi certaines habitudes alimentaires deviennent-elles automatiques ?

Pourquoi les restrictions peuvent-elles parfois augmenter les envies alimentaires et les pertes de contrôle ?

🧠 Une partie de mon accompagnement repose sur la psychopédagogie du comportement alimentaire.

Je vous explique les mécanismes impliqués dans votre comportement alimentaire afin que vous puissiez progressivement mieux identifier et comprendre vos propres réactions.

Nous pouvons notamment aborder :

🍽️ la faim et la satiété

❤️ les émotions et l'alimentation

🔄 les habitudes et automatismes

🚫 la restriction cognitive

💭 les envies alimentaires

🧩 les mécanismes qui entretiennent certaines difficultés alimentaires

📚 Vous ne repartez donc pas uniquement avec des recommandations nutritionnelles.

🌱 Vous apprenez progressivement à comprendre votre propre fonctionnement.

Comment se déroule l'accompagnement ?

👋 1. Faire connaissance

Nous reprenons votre histoire, votre alimentation, vos habitudes, votre quotidien et vos attentes.

🔎 2. Comprendre

Nous identifions ensemble les principaux mécanismes qui influencent votre comportement alimentaire.

🧰 3. Expérimenter

Je vous propose des objectifs et des outils adaptés à votre situation, plutôt qu'un programme alimentaire standardisé.

🌱 4. Devenir autonome

Au fil des consultations, l'objectif est que vous puissiez progressivement reconnaître vos besoins et prendre vos décisions alimentaires avec davantage de sérénité.

📍 Votre diététicienne dans la Vallée de la Thur

Je vous reçois au :

🏥 Pôle Médical de la Thur – Bureau n°8
📍 58 A rue du Général-de-Gaulle
68690 Moosch

🚗 Le cabinet est facilement accessible depuis Saint-Amarin, Thann, Cernay, Fellering, Husseren-Wesserling, Oderen, Willer-sur-Thur, Bitschwiller-lès-Thann et plus largement depuis les communes de la Vallée de la Thur.

🏡 Des accompagnements à domicile sont également proposés selon les modalités définies ensemble.